1 自転車と徒歩。 カロリー消費量を計算しよう 1.1 ・歩行の消費カロリー 1.2 ・自転車走行の消費カロリー 2 自転車はカロリー消費効率がいい 3 同じ距離ならカロリー消費量は徒歩の勝ち 4 いつもの自転車にプラスでカロリー消費の効率アップ 4.1 ・つま先でこぐ 4.2 ・サドルを高くする 4.3 ・ギアを軽くする 4.4 ・1回20分以上 4.5 ・平らな道が続くコースを 5 徒歩で. 【計算式】消費カロリー（kcal）＝体重（kg）× mets × 時間 × 1.05 例1）体重60キロの人が自転車で1時間走った時の消費カロリー 自転車（平均時速16.1－19.2km/時以上）で自転車に乗った時→6.8mets 60（㎏）×6.8（mets）×1（時間）×1.05＝428 (kcal) となります。 また、同じ人が同じ時間自転車に乗っても、漕ぐ速度や道路の状態が違うとmetsの数値が変わり、消費カ. 60kg (体重) x 3.0 (mets) x 2.5（時間） = 450kcal.
【人気ダウンロード！】 徒歩 自転車 263228徒歩 自転車 消費カロリー1 自転車と徒歩。 カロリー消費量を計算しよう 1.1 ・歩行の消費カロリー 1.2 ・自転車走行の消費カロリー 2 自転車はカロリー消費効率がいい 3 同じ距離ならカロリー消費量は徒歩の勝ち 4 いつもの自転車にプラスでカロリー消費の効率アップ 4.1 ・つま先でこぐ 4.2 ・サドルを高くする 4.3 ・ギアを軽くする 4.4 ・1回20分以上 4.5 ・平らな道が続くコースを 5 徒歩で. 【計算式】消費カロリー（kcal）＝体重（kg）× mets × 時間 × 1.05 例1）体重60キロの人が自転車で1時間走った時の消費カロリー 自転車（平均時速16.1－19.2km/時以上）で自転車に乗った時→6.8mets 60（㎏）×6.8（mets）×1（時間）×1.05＝428 (kcal) となります。 また、同じ人が同じ時間自転車に乗っても、漕ぐ速度や道路の状態が違うとmetsの数値が変わり、消費カ. 60kg (体重) x 3.0 (mets) x 2.5（時間） = 450kcal.
カロリー 自転車.
今日の多くの交通手段と利用可能なさまざまな運動活動を考えると、なぜ大人は自転車に乗るだけで何時間も費やすのか不思議に思う.大人が自転車で何時間も過ごすことを想像してみてください。 自転車に乗るのはあまりにも幼稚ですか? ペダリングは手間がかかり、苦痛で遅く感じることがあります。重労働であり、遅くて苦痛を伴う可能性があります。 自転車に乗ることで、健康と幸福を向上させることができます。 これらはサイクリングを楽しむ 5 つの理由です。
1. サイクリングは心臓に良い. このアクティビティは、一般的なエクササイズの中でランニングに次いで 2 番目に評価されており、健康を維持し、心血管の健康を改善するための非常に完全な方法です! 定期的なサイクリングは、心臓病のリスクを減らすことができます。
2. サイクリングは全身のフィットネスを促進します。 ウエストラインを引き締めながら脚、腰、臀部の筋肉を鍛えたい人は、サイクリングから大きな恩恵を受けることができます。これが多くの理由です。フィットネス クラブのエアロバイクはとても人気があります!
3. サイクリングは影響の少ない運動です。骨や関節に負担をかけるフィットネスや運動療法は数多くあります。 このストレスは、時間の経過とともに体にダメージを与え、健康を害する可能性があります。膝、足首、背中、関節炎を引き起こす可能性があります。 サイクリングは、骨と関節の健康を維持しながら、素晴らしいフィットネスの機会を提供します。
4. 自転車に乗ることは治療効果があり、ストレスを和らげることができます。より静かで平和な運動のためにサイクリングを選択する人がますます増えています。 サイクリングがストレスを軽減するのに役立つことが研究で示され始めています。特に風光明媚なエリアでのサイクリングが効果的です。ストレスを軽減します。
5. サイクリングは、仕事の生産性を高める優れた運動になる可能性があります。 アクティブなライフスタイルは、エネルギーとフィットネスを促進します。 サイクリングは運動量を増やし、生産性を向上させる優れた方法です!
